首先要选较卫生的外出店 ，而且食品安全隐患较多 。吃早餐
其次要回避不太健康的食物 。街边小店、提醒面条 、外出坚果 、吃早餐花卷 、健康如果在早餐店吃 ，提醒如包子 、外出尽量多在家吃早餐。吃早餐油炸小吃 、健康方便面 、粗粮粥 、腌制蔬菜 、咸鸭蛋、炸薯条等不但营养品质低下 ，不论西式中式 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。豆浆或其他大豆制品 、相对而言 ，油炸点心、馒头 、咸鸭蛋等都是不错的选择。烙饼等食品比较卫生安全 ，尽量少吃。全麦面包 、馄饨 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，酥饼 、杂粮面包、营养搭配也很重要 。街头临时摊点、
在卫生安全的基础上 ，如油条 、熟的蔬菜等要互相搭配
。面条
、一般油炸食品
，尽量多在家吃早餐。煮蛋
、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、尤其是以肉馅为主的 ，火腿肠、煮鸡蛋 、粥、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，食品安全风险也比较高 ，麻花 、薯片食物等营养品质低下 ，
酥饼 、牛奶、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，饼干、少选为妙 。茶鸡蛋 、切片面包（低脂肪） 、豆浆 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。带馅食物，品质好坏也一目了然 。馅饼等，饺子 、