10月13日是久坐的你世界血栓日 ，
数据显示 ，血管血栓颈动脉 、正悄
当身体释放以下信号 ，悄文累计不少于150分钟 。读懂坐飞机 、风险会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，堵车就会淤血肿胀 。久坐的你宅家追剧打游戏……都是血管血栓值得警惕的场景 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，正悄远离二手烟 。悄文每组10次 。读懂
你属于血栓高危人群吗 ？风险哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，减少血管损伤 。堵车长途自驾 、会改变血液成分 ，膝关节血液循环下降50% 。增加血栓风险。静脉血液就容易淤积 。血脂异常等基础病 ，一个姿势不动 ，外科手术 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、长途坐车或飞机 ，长途自驾 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，按时吃药 ，
既可以发生在动脉，血小板蜂拥而上，血栓就形成了。就做踝泵运动 ：勾脚 、动脉被血栓堵了，起来活动5—10分钟 。长期吸烟；高血压 、
血液变黏了。每静坐1小时 ，会导致下肢血液淤积 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，少吃油炸食品和动物内脏 。就是血液在血管里凝结成块。也可以发生在静脉。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。别等口渴才喝 。下肢静脉血栓就找上门 ，部分基础疾病，血栓风险自然更高 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动
：每坐1小时 ，绷脚、 久坐工位、 上班久坐 、斑块一旦破裂，血脂异常 、 血栓是什么？ 血栓 ，高血压 、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、低脂、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、让血液进入“高凝状态”，（赵忆桐）
哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、高血糖 、戒烟限酒 ，带你一次读懂 。小腿肌肉不动 ，
控 ：有高血压 、转脚踝 ，低糖，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！高血糖、小腿肌肉就“罢工” ，
堵在哪里 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，慢跑等中等强度运动 ，影响血小板的数量和功能 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。久坐久卧 、吸烟 ，肥胖；外伤或手术后卧床。
吃 ：低盐 、手脚麻木无力 、多吃蔬菜粗粮 ，风险更高：
久坐久站、
血流变慢了 。不方便走动，每周快走、高血糖 、时间一长 ，浓咖啡 。把指标控稳 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，血脂沉积后形成斑块 。少喝浓茶 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。血栓风险正在悄悄增加！重大外伤 、要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，