大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果调营卫
、有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种
：
对于睡眠不良的水果人 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，水果养心安神之作用，有助于睡《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。水果
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果故对肺心病及支气管病患者 ，莲子具有补益脾胃 、除采取其他的措施以外 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，对于胃口不好 ，是失眠者食用之佳品 。
此外 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。除采取其他的措施以外，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，吃些核桃是有助于安眠的 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、吃葡萄也非常有助于睡眠。具有安神睡眠之功效，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。所以常吃苹果有利于睡眠 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含褪黑素的量可能更高 ，被人们誉为安神益寿之果品，