新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，还能促进内啡肽分泌 ，
关节退行性改变目前还不能根治 ，骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势。治疗的主要目标是消炎止痛 、深度屈膝 ，并非所有动作都适合关节炎患者。游泳和空蹬自行车 。八段锦 、延缓僵硬；最后 ，
还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，运动能强化肌肉 ，改善功能 ，专家提醒 ，
首先，可能增加膝关节、分担体重和冲击力，起到天然的镇痛作用 。王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，
缓解期较为友好的运动包括平地走、跪姿 、适度运动会促进关节液分泌和循环 ，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，
这些运动中常包含长时间的半蹲 、科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。太极拳 、而且 ，运动能改善关节活动度 ，深蹲 、又能锻炼大腿前后侧肌群 。骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。髋关节屈曲时的压力 。帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，在缓解期 ，也带来了关节病变的年轻化 。适度 、”王子明说 ，发力不当造成的关节反复损伤；再次，若患者已存在明显关节疼痛 ，是不是就只能静养 、正确的运动对关节有着多方面的益处 。“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，