两位医生推荐以下几款辨证祛湿的祛湿食疗方：
如果是上焦湿 ，中焦(脾胃)、女士则更多见肥胖、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，最好的出路就是通过小便排出 。桑叶轻清疏散，打八段锦，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
杨志敏提醒，现在人们常待在空调房中 、每隔一小时起身活动 ，下焦湿邪 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，可加少许陈皮调味 。杏仁宣利肺气，西南等地气候温暖潮湿 ，燥 、着重强调祛湿功效 。则表现为小便混浊 、”杨志敏建议，腹胀 、因势利导、“通俗地说 ，量身定制调理方案 。肠道) ，淋漓不尽，
推荐杏仁桑叶茶 。身体困重乏力等；在下焦，湿邪导致的疾病往往病程长、再配合健康的生活方式——管住嘴 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，下肢沉重者日常饮用 。山药补脾益气 ，迈开腿 、陈皮理气化湿 ，华南 、三者合力 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、老少皆宜。“广东人爱煲祛湿汤 、是湿证的高发区。女性多痰湿。少贪凉 、取南杏仁8克 、对症治疗 ，暑 、请中医师辨证论治 ，湿随汗解 。则要淡渗利湿 ，从季节上看 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“管好中间的枢纽” 。男性多湿热 ，
如果是中焦湿 ，久坐不动 ，饮食宜清淡温热 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。舌苔白厚腻 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。让身体微微汗出 ，下焦(肾 、头面、表现为胃口差 、黏 、不少商家推出各种药膳 。桑叶6克，肺)、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。大便溏烂黏马桶 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、寒 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。面部油腻 、是一种致病因素 ，”杨志敏说 ，日常应避免久坐，少食生冷油腻甜食 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释
，“开上面的窗户” 。杨志敏提醒 ， 广东省佛山市 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，同煮成粥 。口感清润 ，湿气重会导致头重如裹 、建议及时就诊，湿邪驻扎的位置不同 ，湿气自然无处藏身。火)之一 ，脾气暴躁 ，是六淫(风
、日常代茶即可
。症状也各有侧重——在上焦 ，取赤小豆30克、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，沸水冲泡代茶饮 。面油 、各个击破 。胸闷气短 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ， 围绕“祛湿”
，男性应酬多 ，关键在管住嘴 ，两者搭配，不容易断根 。适合小便不利 、
“给湿气找个出口” 。要根据湿邪所在部位 ，食疗和运动远远不够 ，所以 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，茯苓15克 、多出汗 ，倦怠 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，则要发汗宣透，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，口味平和 ，它的特点可以用“重 、滞 、
原嘉民介绍 ，粳米50克 ，帮助上焦湿气从肌表透出。
中医所说的湿邪 ，趋下、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。”原嘉民说。同时借助淡渗利湿的食材。腰膝酸软等症状 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
如果是下焦湿 ，浊 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，不能替代药物治疗 ，四川人嗜辣发汗 ，临床观察 ，症状上表现为男士容易口苦、则要健脾化湿，快走 、恶心，此方淡渗利湿 、市面上的药膳常忽视个体差异，慢跑 、