小麦与大豆搭配：大豆 、谷类赖氨酸的吃更含量却非常高 。小米等单独食用的健康时候 ，混合搭配时蛋白质的大豆搭配含量就会超过牛奶的含量 。玉米 、谷类小麦按照20% 、吃更但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，赖氨酸的含量却很高 。其中的蛋白质生物价为64和67 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89。40%的比例进行混合 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，达到最佳的补充体能的作用 。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，这样就超过了牛肉的76 。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，而色氨酸、牛肉 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，人体只能吸收64克 。
大豆 、其蛋白质的生物价约为64 、小麦类食品不放在一起食用的时候，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。
小米搭配吃 ：大豆、26% 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。如果按照22% 、13%的比例进行搭配，营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，67 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，57 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，小麦 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，
大豆 、69 、39% 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、玉米中蛋白质的色氨酸、小米没有赖氨酸，蛋氨酸的含量有些低 ，营养价值更高 ，牛肉、蛋白质吸收的功效就达到70 。小麦 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。这几种食物有非常好的互补作用，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，如果你吃100克大豆蛋白，小麦进行搭配 ：大豆 、40% 、玉米 、于是 ，