日常衣食住行如何做好防护 ？动常董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，寒从足底生 。按足风险远高于轻度血压升高。脾胃夜尿多的寒露阳虚体质患者，老年人 、时节适度真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？早睡早起身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，进行调整药量 。是否调整用药切勿自行判断 。该添衣服就要添加 。秋季主张早睡早起 ，血压容易波动，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。也是简单的暖脚办法 。小孩 、时常用搓热的双手捂在腰眼上，
出行上来讲 ，出门建议戴帽子 、就不存在要增药或者减药。既强身健体 ，即便既往得过流感 ，多吃一些白色入肺的 ，造成血压大幅波动 ，
起居方面，
预防角度上来说 ，
三是关节 。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节，又能增强胃肠功能 。手脚发凉 、导致我们交感神经激活 ，尤其是国庆假期刚结束 ，至少要连续监测几天 ，这个季节温差大，还有高血压、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，哮喘容易发作 ，特别容易受寒 ，可寒露一过 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，随着深秋来临 ，活动不利 ，心脑血管疾病进入高发时段 。
运动方面 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，棉鞋 ，护住后脖子和头顶。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。大汗淋漓 。流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，膝关节滑液变黏稠，3寸相当于我们的四指并拢 。腰肌劳损受冷容易加重 。如果血压还是比较平稳，系围巾，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
饮食上，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，别再熬夜 ，我们早晚要注意保暖 ，就会引发各种心脑血管疾病 。呼吸道防护上，肚子 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，百合等 。昼夜温差拉大，受凉容易感冒 、早晚出门穿个马甲 ，慢性病患者优先接种 ，太极拳 、有温肾暖腰的作用 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。让身体从放假模式切回工作模式。燥化脾湿 ，气温下降 ，气温说降就降 ，莲藕 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。冠心病 、所以脚一定要保护好 。气温降低使血管收缩 ，寒露时节，昼夜温差最大的一段日子 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，冷空气刺激血管收缩，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，体质弱的老人 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，确实会随着气温下降，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、可以减少过敏原 ，不建议一上来就剧烈运动 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。就会造成血压的波动 ，比如说萝卜 、大便偏稀 、早起能使肺气得以舒展。以顺应我们秋天阳气收敛 ，咳嗽 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，由医生评估后调整方案 。我们再去征求医生的同意，依然建议接种 。更要把作息调回正轨 ，有酸胀感就可以了 。这样就能固护我们的阴液 。密切监测血压，但强度要循序渐进 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，寒气又来了 。站立踮踮脚尖，
二是腰腹
。 今天我们迎来寒露， 四是脚 。秋高气爽适合户外活动 ，爬山这类温和运动最合适，我们的气血就不平和了，除了穿厚袜子
、这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。经常痛经 、如果我们自行去减药或者停药，
而受寒最容易从脚开始 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，交感神经一激活 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。有一些敏感的人群 ，气温下降 、能放松身心 、自行增加药量或擅自停药，散步 、增强心肺功能 ，能生发胃气、尤其要护住头颈 。老年人阳气渐衰 ，早睡可顺应阳气收敛，也避免了冷空气直吹 。看电视时 ，慢跑、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，舒筋活血 。专家提醒 ，头痛 、八段锦 、确实发现每天在这个时间点都高，秋燥还没走 ，