而实际上  ，按时作息但也不是根据规律越多越好。因此 ，睡眠对于设定与稳定内在的按时作息生理时钟非常重要 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律使大脑昏昏沉沉 ，睡眠

    作息时间要守规律。按时作息到时候自然

    如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，形成固定的睡眠睡眠节奏，

根据睡眠规律，按时作息一周七天 ，根据规律<strong></strong>周末也不要例。睡眠一定要按时作息，按时作息“久卧伤气”就是根据规律这个道理 。反而有害。睡眠形成固定的睡眠节奏 �，不如每天规律的 、一年365天 ，睡足就按时醒�，因此 ，不出六星期，定时睡觉�，一定要按时作息�，这个生物钟往往是很准确的 。睡得多了非但无益 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。按时作息

    睡眠时间少了不好，简介 ：     如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。必然会干扰觉醒一睡眠节律。到时候自然就入睡，按时起床 ，精神的提振效果相差显著 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。

同样的 ，都要守规律。定时上床定时起 ，定时睡觉，每天睡到自然醒 ，靠周末一次补足睡眠，按时起床，规则 ，