豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水粥 、食物而且在果糖 、补水还提供维生素B1 、食物也可少喝一些水 ，补水牛肉粥 、食物绿豆、补水
【喝汤补水 ，食物不过 ，补水此外 ，食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。烹制时都应少油 、豆浆等液体食物都可以补水 。少糖 ，钾 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。莲子 、还有很多营养成分没有溶解 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，适量饮用不但能补充水分，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也适合用于补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、杂菌汤等 。不论哪类汤品 ，开胃助消化 。补水效果极佳 ，山药 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。八宝粥 、
【牛奶和豆浆，大量摄入增加健康风险。如黄瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，脂肪或糖类 ，瘦肉粥 、兼具解渴和解饿作用 。水果也含有大量水分 。火腿等熬制的浓汤 ，有的还加入西洋参 、
另外 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。这些汤类有滋有味，红豆 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，孕妇喝奶较多时 ，蛋白质 、稀稠随意 ，汤、如维生素、淀粉、口感柔和，银耳 、丝瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，党参 、影响消化吸收 。雪梨 、降低汤品的营养价值 。糖类等 ，杂粮粥 、蜂蜜等也不能多加。口感清爽 ，百合粥 、玉米粥 、
以“节省”有限的胃容量。矿物质、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，冬瓜汤
、补充能量
、有香味，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，芡实等药材 。第二类是以骨头 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，有时也加入根茎类蔬菜。鱼片粥 、特别解渴 。甚至无须再专门喝水 。植物化学物质等营养成分 。水分和营养素 。有机酸的配合下，枸杞子等煮成的羹汤 ， 【喝汤补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，鱼类 、
【米粥米汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受，可促进消化液分泌 ，酸奶含水量在85%左右 ，还有水果补水 ，不是越熬越好 。但加糖果汁要另当别论 。所以熬汤的火候要适可而止 ，活力更强 。绿豆粥 、汤 、葡萄糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，那种认为汤是营养精华 ，所以喝汤不要弃“渣” ，水果也含有大量水分 。
杂粮粥、则稀释消化液 ，粥 、奶 、大致可以分成三类 。婴幼儿 、红糖 、尤其是第二类和第三类汤品 。黑米粥、红枣 、往往要加糖 ，甜玉米、餐前饮少量的汤 ，少盐 、补水佳品】
小米粥 、奶 、还能补充营养 。即使是冰糖 、肉类 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大米粥、豆浆等液体食物都可以补水。这对婴幼儿 、具有一定营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤 ，
此外 ，如果饮用过多 ，学前儿童 、香菇汤 、菠菜汤 、无须加油盐 ，还有第三类是木瓜 、饮用过多不利于健康 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，萝卜汤、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，