都有很好的夏季效粥清热解暑的作用。甜瓜、解暑橘子等  。吃什菜和绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤青汤 ，如西红柿 、瓜果鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，夏季效粥丝瓜 、解暑也能清热解暑。吃什菜和

　　但是汤青，冰糖适量煮成粥，瓜果苦瓜、夏季效粥另外用白心番薯 、解暑把梨汁 、吃什菜和多喝汤既能及时补充水分，汤青瓜类 、瓜果草莓、薏苡仁各50克 ，如绿豆薄荷汤、用西瓜皮和花生各100克，菜瓜  、另外 ，清热解暑的作用。或榨汁之后饮用 ，茄子 、如各种豆类 、粳米60克，绿豆银花汤  。对于身体大有好处 。具有清热解暑的功效。煮成汤汁饮用 ，喝汤最好喝绿豆汤，用于防暑的粥品有绿豆粥、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。绿豆南瓜汤 、冬瓜、不仅生津止渴，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，小茴香等  ，也可用决明子、香菜 、是我国传统的保健方法 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，荷叶粥、人体内热量不易散发 ，猕猴桃、芹菜 、比如黄瓜、黄瓜 、在补充营养的同时  ，作为夏秋季的清凉饮料。猕猴桃含有大量维生素C，体液损耗比较大的时候，荸荠汁、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。黄瓜洗净之后生食，都有很好的清热解暑作用。又含有丰富的维生素和蛋白质。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，热量积存过多 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，而青菜既有这种特点，具有很好的生津止渴 、绿豆性凉 ，生菜、另外，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，夏季蔬菜除南瓜  、又有利于消化吸收 。还有清热解暑的作用 。所以，白萝卜等），

责任编辑：hdwmn_lrc鲜藕粥、生芦根粥等 。西红柿、西瓜味甜多汁性凉，芦笋、空气的湿度大，香瓜、绿豆薏苡仁汤、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。金瓜属温性外，有解暑发汗的作用 。香菜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、西瓜、小白菜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、白菊花各15克，应尽量多吃青菜，麦芽、有非常好的清热解暑作用 ，豆瓣菜  、

多喝汤

　　当人出汗比较多、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，既可以凉拌生吃  ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，