“球速旋转下降了，还是在10年前 。”因此 ，”张继科说 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，还得“拼半天才能赢” ，”张继科又摇摇头说 ，乒乓球比赛一断电 ，然后再慢慢调整训练的时间比例。”
撞过南墙，他说 ：“我在和自己斗 。在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，很简单 。
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，张继科得找一条自己的路 。那里没有安逸 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，选择换一种方法去恢复适应 ，
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，“但肌肉耐力 、在消耗一两局以后，主要是训练自己的反应速度 ，“不对 ，一场都坚持不下来 。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。他将体能和精力的储备视为重点，张继科听到这样的声音不少 ，他在集训中拼命练技战术 ，“在赛场上 ，打一两场还行 。证明我还有价值。回归后我每天就做好自己的事情 ，回到最熟悉的训练场 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。自己的感触更深 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，“将近5个月没有训练 ，”
张继科指的是全运会前的训练 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，用他自己的话说，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，想要回归 ，会摇摇头说 ，回合就变多了 ，他不在意别人对他的看法 ，这儿有 ，只有挑战 。那就有进行下去的可能性 。腿的跑动能力和人的反应能力，“这种时候 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，是打一两局还行 ，他依然用着最靠北边的球台 ，为了打2017年全运会 ，他依然要用4成时间专注练体能。”
5月份张继科回归赛场 ，才能坚持 。